上班在电脑前一坐就是一整天 ，下班回家后半躺着玩手机看电视，24岁的晓玲近日因脖子僵痛到医院检查，被医生告知颈椎的生理曲线完全消失，老化像70岁的老人。11日，长江日报记者从武汉多家医院获悉，门诊中接诊的颈椎病日趋年轻化，几乎全是“低头族”，年龄最小患者仅12岁。

　　去年大学毕业后，24岁的晓玲进入一家传媒公司工作，几乎每天上班都重复着同一种姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕，一坐就是一整天。下班后晓玲她选择半躺在床上玩手机、看电视来放松。

　　半年前，晓玲发现在电脑前坐两三个小时，脖子和肩膀就会酸痛;最近一个月，她的脖子更是经常僵硬无法转动。晓玲起先以为是落枕了，但换了枕头后还是一样。她到武汉市第一医院一查，发现第4颈椎椎间盘突出，颈椎关节不稳，颈椎反弓。

　　“颈椎的生理曲线已经完全消失了。”接诊的骨科主治医师杨林说，24岁的年轻人，颈椎像是70岁的老人。他指出，晓玲颈椎提前老化，与她长期伏案工作和不良生活方式有关。研究已经证实，每天在电脑前超过4小时的人中，81.6%的人都会出现不同程度的颈椎疾病。

　　该院骨科浦飞飞博士介绍，现代人长期低头玩手机、久坐和伏案工作，导致50岁以后高发的颈椎病，如今在20多岁的人中十分常见。前几天，浦飞飞接诊了一个小学六年级的男孩，家长说他写作业时头几乎都挨到本子了，睡觉前必须玩1个小时的手机游戏，不然就在家里哭闹。一检查，颈脖肌肉硬得像块铁板，颈椎反弓厉害。“这是我碰到的最小年龄的颈椎病患者。”

　　浦飞飞建议，需要经常伏案和在电脑前工作的人，每30分钟就应该自我打断一次，做做5分钟的放松运动。(长江日报记者刘璇 通讯员雷荣浩 周鹃)

　　放松操——

　　仰头观天。笔直站立，头缓缓抬起，仰望天空，尽量仰到最大限度，保持15秒钟左右。

　　按摩颈部。用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　耸肩。站立，双肩放松，吐气时肩膀上提，颈椎微微前屈，这时能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧，保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置，重复20次，做完一组后做做扩胸和伸懒腰的动作。