岳麓区溁湾镇社区：心理健康实践活动为青少年成长“减压赋能”

　　7月16日上午，望月湖街道溁湾镇社区关工委组织辖区儿童以“快乐成长 从‘心’出发”为主题开展暑期心理健康实践活动。30余名青少年通过科普学习、互动体验和趣味实验，学习应对学业压力与人际关系的“心理妙招”。

　　活动伊始，社区社工小李老师以“压力是什么模样”为题展开分享。通过漫画展示、情景模拟等方式，将抽象的“压力”具象化，引导孩子们说出“考试前睡不着”“和朋友吵架后很委屈”等真实困扰。“当压力来临时，我们可以试试‘5分钟正念呼吸法’——闭上眼睛，感受吸气时腹部鼓起、呼气时慢慢收紧……”在情绪调节技巧环节，孩子们跟着社工老师的指令实操练习，不少人举手反馈“感觉心里的石头轻了点”。

　　最热闹的环节当属非牛顿流体实验。志愿者提前准备了玉米淀粉、色素和水，指导孩子们亲手调配“神奇流体”。“快看！我用力拍它，它硬邦邦的；轻轻摸，又软乎乎的！”11岁的刘子明举着沾满蓝色流体的手兴奋地喊。孩子们分组进行“流体挑战赛”，有的用拳头快速击打流体表面，有的尝试将流体捏成“小球”，在观察与操作中，积累的压力随着笑声一同释放。“以前总觉得不开心是‘自己的问题’，今天才知道大家都有烦恼，还学会了怎么调节。”活动结束时，13岁的王雨晴和社工老师反馈说道。

　　此次活动通过“学+玩”结合的方式，让青少年在轻松氛围中掌握实用技能。下一步，社区将持续推出“心理树洞”信箱、亲子沟通工作坊等活动，为青少年心理健康筑牢“社区防线”。

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